Mit einem harten Training kannst du einen schlechten Tag hinter dir lassen und Stress abbauen. Ein Workout lässt uns negative Gedanken vergessen und wir schütten eine Menge Endorphine aus… Dicker Pluspunkt! Aber was, wenn du zu gestresst bist, um überhaupt ans Training zu denken?
Unter chronischem Stress fällt es dem Körper schwerer, den Cortisolspiegel zu regulieren. Das Hormon Cortisol beeinflusst unseren Stoffwechsel, unsere Abwehrkräfte, unseren Schlafrhythmus sowie den Blutdruck. Ein stark schwankender Cortisolspiegel macht dich schlapp und müde und kann dazu führen, dass du zunimmst, da dein Körper vermehrt nach zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln verlangt.
In Stressreaktionen wird auch das Hormon Kortisol aus der Nebennierenrinde freigesetzt. Seine Wirkung hält mehrere Stunden an. Auch dieses Hormon lässt Blutdruck und Blutzucker ansteigen. Außerdem beeinflusst Kortisol den Gehirnstoffwechsel. Auch das Immunsystem wird durch andauernden Stress geschwächt. Es ist ermutigend, dass der übermäßige Stress reduziert werden kann. Es gibt verschiedene Möglichkeiten: eine davon ist richtige Ernährung und an Vitaminen und Mineralstoffen.
