Herz

Wir möchten eines vorweg nehmen: Wer wirklich unter einer Herz-Kreislauf-Schwäche oder einer Herz-Krankheit leidet, sollte unbedingt mit einem Kardiologen abklären, in wie weit er überhaupt sportlichen Aktivitäten nachgehen darf. Je nach Krankheit und Schweregrad kann es von der Reduktion der Intensität bis zum völligen Verbot bestimmter Sportarten variieren, das ist also sehr individuell.

Ein paar Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System können durch verengte und verstopfte Arterien verursacht werden. Hierzu zählt z.B. Bluthochdruck oder der Klassiker – Herzinfarkt. Einen besonderen Stellenwert im Kampf gegen Bluthochdruck haben die Aminosäuren L-Arginin und L-Citrullin. Denn beide (Citrullin etwas effektiver als Arginin) erhöhen das Körper-eigene Gas „Nitric Oxide“ (Stickstoff-Monoxid). Und dieses Gas weitet die Blutgefäße! In den letzten Jahren wurde festgestellt, dass ein geringer Stickstoff-Monoxid-Gehalt im Körper im Zusammenhang mit hohem Blutdruck steht! Wer hier vorbeugen möchte, sollte 3-6 Gramm Arginin oder Citrullin täglich zusätzlich einnehmen. Wir wissen, dass eine konzentrierte Einzelgabe einer Substanz oftmals besser wirkt und andere Wirkungen aufweist, als in einem Komplex (z.B. Aminosäure versus Protein). Wir empfehlen 3-6 Arginin oder Citrullin täglich

Omega-3-Fettsäuren zählen zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und kommen in fettem Fisch (Lachs, Makrele) oder verschiedenen Pflanzenölen vor (Leinöl). Seit vielen Jahren ist eine schützende Wirkung der Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäureund) auf das Herz bekannt. Wie das funktioniert? Sie können das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen reduzieren, in dem sie das potentiell schädliche LDL-Cholesterin im Blut senken und das schützende HDL-Cholesterin erhöhen. Da wir ja davon gesprochen haben, dass das Weiten der Blutgefäße essentiell für ein gesundes Herz-Kreislauf-System ist, möchten wir erwähnen, dass diese Wirkung ebenfalls von den Omega-3-Fettsäuren bekannt ist! So kann DHA bestimmte Calcium-abhängige Kaliumkanäle in der Muskulatur der Gefäßwände öffnen, wodurch sich die Gefäße erweitern und der Blutdruck sinkt. Zudem reduzieren EPA und DHA die Entzündungswerte im Körper und verringern so das Risiko, von chronischen Entzündungen welche wiederum eine Auswirkung auf die Blutgefäße haben können.

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