Muskel und Gelenke

Beim Muskeltraining hast Du öfters mit Muskel und Gelenkschmerzen zu kämpfen? Dann machst Du etwas falsch! Es gibt viele Gründe, wodurch Muskel und Gelenkschmerzen beim Training entstehen.

Muskel- und Gelenkschmerzen kann ein Symptom für viele Krankheiten sein. Die häufigsten Ursachen von Schmerzen in Muskeln und Gelenken sind Überlastung, übermäßige Dehnung und Verletzungen. Muskelschmerzen können entweder eingeschränkt oder verallgemeinert werden. Mit lokalisierten Muskelschmerzen kann ein Muskel oder einer Muskelgruppe beeinflusst sein. Auf der anderen Seite sind Gelenksschmerzen in der Regel das Ergebnis der laufenden Entzündung. Das Gelenk wird dann auch geschwollen, die Haut darüber ist rot und wärmer als das umgebende Gewebe und kann die Beweglichkeit der Gelenke beeinträchtigten.

Unsere Gelenke sind kleine Wunderwerke, die dafür sorgen, dass unsere Körperteile beweglich sind. Sie werden tagtäglich schon bei der kleinsten Bewegung beansprucht und leisten besonders beim Muskeltraining so einiges.

Kein Wunder also, dass die Belastung, die zum Beispiel beim Krafttraining auf Schulter-, Ellenbogen- und Kniegelenke wirkt, manchmal zu schmerzhaften Entzündungen der Sehnen oder Schleimbeutel führt.

Ursachen für Entzündungen können zum Beispiel ein zu großer Druck durch Gewichte oder eine zu starke Reibung der Gelenkknochen sein, die zum Rückgang der Gelenkknorpel führt.

Kleine Verletzungen in Muskelfasern und Sehnensträngen können ebenfalls zu Muskel und Gelenkschmerzen nach dem Training führen.

Wer diese Tipps beim Training beachtet, kann Muskel und Gelenkschmerzen wirkungsvoll vorbeugen. Treten dennoch Beschwerden auf, lohnt sich der Gang zum Arzt, um Langzeitschäden und verletzungsbedingte Zwangspausen zu vermeiden und Deine körpereigenen Wunderwerke bestmöglich in Schuss zu halten!